Comida do bem: confira 7 alimentos que ajudam a melhor seu humor

A dieta saudável, além de ajudar a acabar com os quilinhos a mais e melhorar a saúde geral do corpo, também influencia emocionalmente. Confira uma lista elaborada pela Marie Claire americana com as melhores frutas e vegetais


Purê de batatas: O cromo encontrado no vegetal aumenta os níveis de serotonina do cérebro, neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor.

Abacate: Além de ser cremosa e muito saborosa, a fruta é uma boa fonte de ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, que reduz a fadiga.

Amêndoas: O magnésio, presente nas nozes, tem sido usado para tratar a depressão há 100 anos. Os  ômega-3, encontrado na amêndoa, também tem bons efeitos no humor.

Melancia: Rica em potássio, a fruta  ajuda a manter a pressão arterial em bons níveis. (Bônus: As fibras auxiliam no processo digestivo).

Laranja: A vitamina C pode ajudar pessoas a lidarem com situações estressantes, como testes de matemática e falar em público. Outra opção semelhantes são os morangos.


Kiwi: Pelo fato de possuir serotonina, ele é ótimo para quem tem problemas para dormir e nada como uma boa noite de sono para se sentir bem no dia seguinte.


Queijo: O cálcio presente no alimento ajuda o cérebro a usar o triptofano para a fabricação de melatonina, o hormôno do sono.